Kako su lijepe, privlačne i narančaste znamo svi, ali da ovoliko doprinose zdravlje, e to je stvarno nešto novo!
Snižavaju kolesterol
Visoka koncentracija hesperidina u unutarnjoj kori naranče smatra se korisnom za snižavanje lošeg kolesterola. Sama naranča ne sadrži ni blizu toliko hesperidina, tako da bi bilo dobro iskoristiti i koru kad god je to moguće. Jedan od načina je da primjerice ispečemo kolač unutar narančine kore, pa ćemo dobiti pravo slatko zadovoljstvo.
Pomažu uravnotežiti krvni tlak
Prema posljednjim istraživanjima utvrđeno je kako magnezij, koji se u velikim količinama nalazi unutar naranči, ima sposobnost smanjiti visoki krvni tlak, ali i povisiti niski krvni tlak. Dakle, kako god okrenete i kakav tlak imate – s narančom pobjeđujete. Ipak, za tlak se više preporučuje iscijediti sok od naranče nego pojesti koru.
Liječe artritis
Flavonoidi poput hesperidina donose anti upalna svojstva u naranče, tako da one pomažu i pri liječenju artristisa. Istraživanja su pokazala da samo jedna čaša narančinog soka dnevno ima sposobnost smanjivanja rizika od bolesti povezanih s upalom, a ponajviše reumatoidnog artritisa.
Dobre za razvoj mozga
Glikemijski indeks je stopa po kojoj šećer ulazi u stanice mozga iz hrane koju jedemo. Ovaj indeks igra važnu ulogu u razvoju mozga, a naranče sadrže ugljikohidrate i imaju nizak glikemijski indeks, što se smatra korisnim za razvoj mozga.
Smanjuju rizik kardiovaskularnih bolesti
Hesperidin pomaže poboljšati zdravlje onih osjetljivih stanica koje su usklađene s krvnim žilama. Obzirom da su naranče njime bogate, njihovo konzumiranje smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Sprječavaju rak
Naranče sadrže spoj poznat kao D–limonen koji se pokazao vrlo djelotvoran u prevenciji mnogih tipova raka poput raka dojke, kože, pluća, debelog crijeva… Sadrže visoku razinu C vitamina koji našem tijelu daje antioksidacijska svojstva.
Sprječavaju čireve
Čirevi se obično javljaju u želucu i tankom crijevu. Naranče su bogat izvor vlakana te su stoga vrlo korisne u zaštiti našeg želuca i crijeva od čireva. Ne samo da sprječavaju čireve, već pomažu i ako ga već imate. Ovdje ih možete i jesti i piti, učinak će biti gotovo isti.
Zaštita od infekcija
Kao što smo već napomenuli, naranče su jako bogate antioksidacijskim sredstvima te štite naše tijelo od virusnih infekcija. Također, dostupnost visokog sadržaja kalcija u naranči održava i štiti zdravlje kostiju i zubi i čuva ih zdravima.
Sprječava nastanak bubrežnih kamenaca
Konzumiranje svježe iscijeđenog soka redovno može znatno smanjiti rizik od razvoja bubrežnih kamenaca. Iako se svi svježi sokovi smatraju dobrima za sprječavanje kamenaca, onaj od naranče je najbolji, što su pokazala razna istraživanja.
Čuva kožu zdravom
Oštećenje slobodnih radikala u koži dovodi do starenja kože. Antioksidacijska svojstva naranče pomažu pružiti zaštitu kože od slobodnih radikala. Za dobar ten preporučljivo je popiti čašu skoka od naranče na dan, a također se i naribana koža od naranče može koristiti kao maska za lice.
Nema komentara:
Objavi komentar