Opuštaju mišiće, snižavaju razinu hormona stresa i, ovisno o vrsti, pomažu kod određenih zdravstvenih tegoba.
Donosimo vam veliki vodič kroz masaže.
Proširene vene – limfna drenaža
Varikozne ili proširene vene nastaju zbog nedovoljno funkcionalnih zalistaka što dovodi do kolanja krvi u krivom smjeru i nakupljanja u veni. Ručna limfna drenaža pomaže održavanju dobre cirkulacije u nogama i ublažava bolove nastale proširenim venama. To su pokreti po koži s blagim pritiskom i treba ju prakticirati svaki dan ili u jednakim razmacima. Agresivne masaže nisu preporučljive kod ljudi s proširenim venama.
Artritis – švedska masaža
Ovo je klasična vrsta opuštajuće masaže. Ona smanjuje bol i ukočenost, a povećava pokretljivost i snagu stiska rukom. Švedskom masažom zagrijavaju se mišići i tako ublažava njihova napetost, a razbijaju se i mišićni čvorovi. Zbog opuštajućih pokreta po koži, smanjuje se tlak, usporavaju otkucaji srca i snižava razina stresa. Poznato je da masaža smanjuje proizvodnju kemikalija u tijelu koje su odgovorne za bol i povećava protok krvi.
Menstrualna bol – shiatsu masaža
Shiatsu je japanska riječ koja znači “pritisak prstom”, a obuhvaća disanje, istezanje i pritisak palcem i dlanovima određenih točki na tijelu. Ta područja su u kineskoj medicini poznata kao energetske linije. Cilj je postići da energija slobodno teće tijelom. Osim kod menstrualnih bolova, pomaže i kod bolova u donjem dijelu leđa.
Glavobolja i migrena – masaža lica i glave
Studija objavljena 2010. godine pokazuje je da ljudi s migrenama bolje spavaju i rjeđe imaju bolove ako redovito masiraju glavu svaki tjedan. Razina stresa im je manja i lakše se nose sa svojim tegobama. Napetost u vratu i ramenima može biti uzrok bolova u glavi, kao i zgrčeni mišići čela i stražnjeg dijela lubanje. Masaža glave i lica opušta mišiće i pospješuje cirkulaciju. Masaža cijelog tijela je najbolje rješenje.
Bol u leđima – tajlandska masaža
Ako je bol u leđima uzrokovana sportskom ozljedom ili pomaknutim diskom kralježnice, tada masaža nije preporučljiva. U ostalim slučajevima, ako bol uzrokuje loše držanje, napetost ili grčevi, tajlandska masaža pomaže. Ona djeluje ili površinski ili dubinski na mišić i uklanja mišićne čvorove. Ova masaža se bazira na istezanju, slično kao joga uz dodatak pritiska na određene točke tijela.
Umorna stopala – refleksologija
Refleksologija se temelji na ideji da različite točke u stopalima odgovaraju različitim dijelovima tijela. To je zapravo tretman protiv bolova u cijelom tijelu.Prstima se pritišću te točke, a kasnije se osjeća olakšanje u stopalima, kao da su postala lagana.
Depresija – aromaterapeutska masaža
Masaža potiče stvaranje hormona koji nas čine sretnima i smanjuje razine hormona stresa u tijelu. Aromaterapeutska masaža uključuje ugodne mirise raznih biljnih ulja pa je učinak na opuštanje još bolji, piše Daily Mail.
Bol u mišićima – miofacijalna masaža
To je masaža cijelog tijela blagim, ali dubokim dodirom. Osim mišića obuhvaća i ostale strukture u tijelu – kosti i ligamente. Miofacijalna masaža je opuštajuća i nježno isteže elastični omotač oko tkiva te stvara toplinu i poboljšava cirkulaciju.
Celulit i gubitak težine – duboka masaža tkiva
Mehanička masaža pomaže kod nakupljanja vode u tijelu, tj. oslobađa tijelo od suvišne tekućine. Odlična je u rješavanju nakupina celulita, potiče protok krvi i oslobađanje toksina iz tijela. Usvojite naviku svaki dan izmasirati kritična područja na tijelu 15-ak minuta. Za to vam je dovoljno obično baby ulje i vlastiti prsti. Odmah ćete osjetiti razliku.
Nema komentara:
Objavi komentar